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                十个习惯让心脏更健康

                作者:高一 编辑:筑宁 来源:人民网-生命时报 发布时间:2018年12月29日 14:39
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                  图片来源于网络 

                  改善饮食?#22270;?#24378;锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可?#20113;?#21040;保护心脏健康的作用。

                  1.?#24403;А?#30740;究表明,与爱人相依偎能使自身?#22836;?#19968;种有助降?#33073;?#21387;、?#22836;?#21387;力的激素,催产素。

                  2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降?#33073;?#21387;。

                  3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

                  4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对?#31995;停?#24739;心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

                  5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可?#36234;?#20302;32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

                  6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公?#20381;?#25955;散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可?#24895;?#21892;心脏健康。

                  7.保?#36136;识人?#30496;时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多?#19981;?#20196;患病几率增加38%。

                  8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心?#30465;?/p>

                  9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

                  10.结婚。调查发现,已婚人?#24247;?#24515;脏相对单身者更为健康。对女性来说,?#20013;?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风?#25112;?#20302;13%。

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